La souplesse

C’est la faculté de réaliser des gestes avec la plus grande amplitude de manière passive ou active

Pourquoi entrainer la souplesse ?

• Prévention de blessure
• Augmentation des amplitudes articulaires nécessaire dans certaines disciplines
• Améliorer la récupération

Comment entrainer la souplesse ?

• Différents protocoles selon l’objectif et le moment de la séance ou de la saison : étirements actifs-dynamiques et travail de mobilité articulaire en début d’entrainement ou compétition et étirements passifs en fin de séance.
• Gain de souplesse : maintenir les positions minimum 3 fois 45secondes par muscle.